dieta masa

Na poczatek zaczynasz z dieta i tym wynikiem co wyszedl aby utrzyma wage ciala. Musisz przyzwyczaic organizm to "normalnego" jedzenia i o stalych porach, dopiero po takim przygotowaniu zaczynasz zwiekszac kaloerie zeby masa szla. Nie musisz sie trzymac dokladnie tych danych co wyskoczyly, nie jest to scisle okreslony schemat- wegle bym zaczal od [...]

[...] się odżywiać, byłoby zupełnie inaczej. A przecież mięśnie trzeba karmić umiejętnie, o czym najlepiej wiedzą kulturyści. To oni, chyba jako pierwsi, pokazali, jak ważne są dieta i częste, regularne posiłki. Ile razy dziennie pan je? Dziesięć, a powinienem 12 razy. Porcje są oczywiście niewielkie, mądrze dobrane. Wtedy na efekty nie trzeba długo [...]

[...] ukrwienia jelit. Wtedy podczas treningu krew migruje między układem pokarmowym a jelitami, co wywołuje mdłości, ospałość i ogólną apatię. Jeśli już jesteś pewien, że Twoja dieta jest poprawnie skomponowana, to możemy przejść do treningów. Tutaj cię niestety zmartwię. Nie zawsze siła idzie w parze z masą. Dlatego czasami widujemy wielkich byków [...]

1) w dziale dieta poszukaj informacji o dietach:) uloz sobie cos i popros o konsultacje specow dzialowych:) 2) Z tanich polecilbym thermo speed extreme z olimpu...ale pamietaj najwazniejsze to dieta i aeroby:D Przyznaje TSE jest pomocny mi sie udalo z nim na razie zrzucic jakies 12kg w 2,5-3msc ale do tego doszla reforma zywieniowa i masa aerobow [...]

bez nóg nie ma masy, są głównym motorem. robiąc tylko dwa, praktycznie marne ćwiczenia na nogi eliminujesz cel jakim jest masa. powinieneś robić przysiady ze sztanga, wypychanie nóg, prostowanie, zginanie. No i oczywiście dieta. Nie wiem jak często grasz teraz w kosza, ale to tez niekoniecznie sprzyjające do wzrostu masy.

siemka. mam 16 lat i postanowilem napisac rozpiske. prosze was o rady i poprawki. moje dane to: wiek:16 lat staz: 3 miesiace cel:masa wzrost:180 cm waga:85 kg dieta: brak, ale staram sie sporzywac wystarczajaca ilosc bialka sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow oto moja rozpiska: [...]

[...] o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy PLAN: Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia na maszynie 4x10-12 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 1. Wspięcia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta : dieta jest ;p Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] tradycyjnych & intrnetowych. Lub tradycyjnym sposobem Możesz szukać informacji, na forach tematycznych dotyczących tylko cukrzycy, lub - www.google.pl --> dieta przy cukrzycy, dieta w cukrzycy itp. W Moich stronach jak u Kogoś stwierdzają cukrzycę, delikwent dostaje masę poradników, książek, broszurek, porad dotyczących diety i [...]

...no to lecimy z ankietą:) Oczywiście dieta, ćwiczenia itp. zmienią się na cyklu bo obecnie jestem na redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez [...]

Płeć: męźczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 r Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (.hantle, gryf prosty i łamany , ławeczka Dieta: brak na razie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: narazie brak [...]

Masa jest ale tluszczowa a ma byc miesniowa. Dieta i wytrwalosc bo jak zaczniesz juz brac i tak lipa bo nie wiesz co i jak jesc nawet. Dieta

zrób dokładną dietę z z linku od faftaq będzie można zobaczyć co zle robisz, dieta to przede wszystkim regularne posiłki i nie podjadanie, mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii [...]

zrób dokładną dietę z z linku od faftaq będzie można zobaczyć co zle robisz, dieta to przede wszystkim regularne posiłki i nie podjadanie, mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii [...]

[...] 2000kcal to za mało. Musisz zwiekszyc ilosc kalorii - do jakiegozpoiomu - nie wiem dokladnie, musialbys policzyc. Z pewnoscia trzeba zwiekszyc ilosc tluszczy i bialek. Ale dieta ma jak wspomnialem rowniez maknament jakosciowy. Warto bylobym zastanowic sie nad doborem pokrmów. i przypominam - ze jajko kurze nie ma 10g bialka na sztukę. [...]

więc tak: dane masz wprofilu miare aktualne moim celem jest masa dieta jest i do tego gainerek do jej uzupełnienia więc prosiłbym o ocene planów i poprawki.dzięki zgóry Odpisze ktoś?? Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2009-03-31 18:53:58

1.WIEK: 27 2.WAGA: 81 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40+ KLATA: 13+ UDO: 60+ TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA jest dieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: trening na sile+ masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dorcjuszz PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA :31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD [...]

Czemu przeszedłeś na split 3 dniowy ? Tak mi pasuje jeśli chodzi o szkołę, a jednak split 4dniowy >>> 3 dniowy? Z racji stosunku wagi do wzrostu sklanialbym sie do dalszego bazowania na planach calosciowych typu FBW. Brak ci z pewnoscia podstawy jaka jest masa i jak najszybciej trzeba to nadrobic. Najlepiej spisze sie przy tym skrocone [...]